Diese von Ärzten zugelassenen Mittel gegen Sodbrennen lindern die Verbrennung um bis zu 74 % – schnell, sicher und kostengünstig — 2024
Unabhängig davon, ob Sie es täglich oder einmal in einem blauen Mond bekommen, macht Sodbrennen nie Spaß. Mehr als 60 Millionen Amerikaner leiden mindestens einmal im Monat an Sodbrennen. Und über 15 Millionen Menschen bekommen jeden Tag dieses seltsame Brennen. Während rezeptfreie Antazida und verschreibungspflichtige Medikamente helfen können, können sie auch unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Aus diesem Grund haben wir die besten schnell wirkenden Hausmittel zur Linderung von Sodbrennen zusammengestellt, um Ärger zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, einschließlich Antworten auf Fragen wie: Wer bekommt Sodbrennen und hilft Popcorn bei Sodbrennen?
Was ist Sodbrennen?
Sodbrennen ist das Gefühl, das durch den Rückfluss saurer und nicht saurer Stoffe wie z sogar oder sogar Nahrung vom Magen in die Speiseröhre, erklärt der Gastroenterologe Yuying Luo, MD , Assistenzprofessor für Medizin am Mount Sinai West & Morningside in New York, NY. Dies geschieht, wenn sich die Klappe zwischen Magen und Speiseröhre nach dem Essen wieder öffnet oder offen bleibt, wodurch die sauren Substanzen in die falsche Richtung wandern können (daher der Name saurer Reflux). Zu den Symptomen gehören Brennen oder Schmerzen in der Brust nach dem Essen und/oder ein bitterer Geschmack im Mund, die sich wahrscheinlich verschlimmern, wenn Sie sich hinlegen.
Es gibt nur eine Landeshauptstadt in den USA. das hat keinen mcdonald drin. wo ist es?
Notiz: Obwohl der Begriff Sodbrennen verwendet wird, weil Sie die Auswirkungen in Ihrer Brust spüren, hängt die Erkrankung nicht mit Ihrem Herzen zusammen. Aber in einigen Fällen können Ihre Symptome auftreten. Es ist wichtig zu erkennen, dass es nicht immer saurer Reflux ist, der die Symptome verursacht, sagt Dr. Luo. Wenn Sodbrennen mit Brustschmerzen einhergeht, ist es wichtig sicherzustellen, dass die Symptome nicht auf eine Herzerkrankung zurückzuführen sind, insbesondere bei Frauen Herzerkrankung kann atypisch auftreten. (Klicken Sie durch unsere Schwesterpublikation, um zu erfahren, wie a Quercetin-Ergänzungsmittel können die Herzgesundheit verbessern .)
Sodbrennen, auch saurer Reflux oder GERD genannt, entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre gelangt.visionstyle/Getty
Menschen, die zu Sodbrennen neigen
Sodbrennen wird oft durch bestimmte Nahrungsmittel und Getränke ausgelöst, darunter scharf gewürzte, säurehaltige Speisen, Alkohol und Koffein. Ein gewisses Maß an Reflux ist normal, aber bestimmte Menschen neigen eher dazu, ihn zu entwickeln, sagt Dr. Luo. Manche Menschen reagieren möglicherweise auch stärker auf Reflux und verspüren stärkeres Sodbrennen, selbst bei normalem Reflux oder auch dann, wenn überhaupt kein Reflux vorliegt.
Bestimmte Magen-Darm-Probleme, wie z Hiatushernien und Störungen, die das Schlucken beeinträchtigen können, wie z Sklerodermie Und Achalasie , kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen an Sodbrennen leiden, bemerkt Dr. Luo. Ebenso erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Sodbrennen bekommen, wenn Sie schwanger sind oder übergewichtig sind, rauchen oder zu kurz vor dem Schlafengehen essen. (Klicken Sie sich durch unsere Schwesterpublikation, um mehr zu erfahren So werden Sie Sodbrennen nachts schnell los und entdecken Sie, wie Minzzahnpasta kann ein heimtückischer Auslöser für Sodbrennen sein .)
Die Nachteile von OTC- und Rx-Mitteln gegen Sodbrennen
Über den Ladentisch Antazida (wie Tums oder Alka-Seltzer) und stärkere verschreibungspflichtige Medikamente können Sodbrennen im Ansatz stoppen. Sie können aber auch Ursache sein Nebenwirkungen wie Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Kopfschmerzen, Übelkeit und Magenkrämpfe.
Darüber hinaus ist die langfristige Nutzung von Protonenpumpenhemmer (PPI) (wie Prilosec, Nexium und Prevacid), verschreibungspflichtige Medikamente, die die Magensäureproduktion reduzieren, wurden mit Gedächtnisproblemen in Verbindung gebracht. Laut einer Studie veröffentlicht in Neurologie, Die regelmäßige Einnahme von PPIs über mehr als 4,5 Jahre war mit a verbunden 33 % höheres Risiko, an Demenz zu erkranken .
Die 12 besten schnell wirkenden Hausmittel gegen Sodbrennen
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Sodbrennen zu vermeiden, besteht darin, die Lebensmittel zu identifizieren, die Ihre Symptome verursachen, und sie zu meiden. Dies ist jedoch nicht immer eine praktikable oder willkommene Lösung. Hier kommen diese schnell wirkenden Hausmittel zur Linderung von Sodbrennen ins Spiel. Diese einfachen, natürlichen Heilmittel können Schübe stoppen, bevor sie überhaupt auftreten.
1. Snacken Sie Popcorn
Leckere, ballaststoffreiche Speisen wie Popcorn, Haferflocken, Bohnen und Avocados können helfen, Sodbrennen in Schach zu halten. Der Beweis: Nehmen Sie 15 Gramm Ballaststoffe in Ihre tägliche Ernährung auf Reduziert das Sodbrennenrisiko um 73 % Laut einer Studie in der Fachzeitschrift „Therapie“ verschwinden außerdem alle Schübe, die Sie haben, in der Hälfte der Zeit Weltjournal für Gastroenterologie . Indem Ballaststoffe dabei helfen, den Mageninhalt weiterzubewegen, verhindern sie, dass Säure zurück in die Speiseröhre gedrückt wird, erklärt der Gastroenterologe Peyton Berookim, MD, FACG . Den täglichen Bedarf zu decken ist so einfach wie Haferflocken (10 Gramm pro Tasse) zum Frühstück und Popcorn (5 Gramm pro 3 Tassen) am Nachmittag. Auch clever: Ersetzen Sie normale Cracker durch ballaststoffreiche Metamucil Fibre Thins ( Kaufen Sie bei Walmart für 9,98 $ ).
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2. Entspannen Sie sich auf Ihrer linken Seite
Wenn es um schnell wirkende Hausmittel zur Linderung von Sodbrennen geht, gibt es nichts einfacheres, als sich zurückzulehnen und zu entspannen. Wenn Sie nach einer großen Mahlzeit bereit sind, sich auszuruhen – egal, ob Sie ein Nickerchen machen, eine Show schauen oder ein gutes Buch lesen – empfiehlt Dr. Luo, sich auf die linke Seite zu legen und den Kopf leicht auf ein bequemes Kissen zu legen. Das reduziert die Wahrscheinlichkeit eines Sodbrennenschubs um 50 % , schlägt Forschung der Stanford University vor. Das liegt daran, dass diese Position dazu beiträgt, dass selbst schwere Mahlzeiten direkt und schnell vom Magen in den Dünndarm gelangen. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Sie Sodbrennen lindern können lindert Husten , zu.)
3. Schlüpfen Sie in eine Jogginghose
Spüren Sie das verräterische Signal von Sodbrennen, das nach dem Essen auftritt? Wenn Sie zu Hause sind, versuchen Sie es sich gemütlich zu machen bequeme Hose oder Jogginghose. Dies kann geschehen Stoppen Sie Sodbrennen in seinen Spuren , laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Darm. Eng anliegende Kleidung kann an der Stelle, an der die Speiseröhre auf den Magen trifft, zusätzlichen Druck ausüben und den Reflux verstärken, erklärt Dr. Luo. Das Anziehen entspannterer Kleidung hilft Ihnen, das Problem ganz zu umgehen.
Tipp: Wenn Sie unterwegs sind, während Sodbrennen auftritt, gehen Sie in die Toilette und öffnen Sie den obersten Knopf Ihrer Hose. Stecken Sie dann einen zusätzlichen Haargummi um den Knopf und durch das Knopfloch auf der anderen Seite, um einen zusätzlichen Zoll an Ihrem Hosenbund zu gewinnen. Niemand wird es bemerken, wenn Sie es unter Ihrem Oberteil verstauen!
4. Betrachten Sie einen Zitrusextrakt
Wenn bei Ihnen regelmäßig hartnäckige Schübe auftreten, kann eine Nahrungsergänzung mit Zitrusfrüchten hilfreich sein. Eine natürliche Verbindung, die in der Schale und dem Mark von Zitrusfrüchten vorkommt d-Limonen neutralisiert überschüssige Magensäure, beschleunigt die Verdauung fettreicher Mahlzeiten und schützt empfindliches Halsgewebe. Kein Wunder, dass Untersuchungen eine Ergänzung mit 1.000 mg belegen. D-Limonen täglich (oder sogar jeden zweiten Tag!) beendet Sodbrennen-Schübe bei 89 % der untersuchten Frauen . Eines zum Ausprobieren: Wellness Resources d-Limonene ( Kaufen Sie bei Amazon.com für 24,99 $ ).
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5. Atmen Sie tief durch
Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit, um langsam und tief zu atmen, bevor Sie eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen reduziert Ihr Risiko, an Sodbrennen zu erkranken, um 63 % , laut einer in veröffentlichten Studie Das American Journal of Gastroenterology. Ruhe vor dem Essen aktiviert die enterisches Nervensystem , ein Nervenzweig, der die Darmbewegung verbessert, die Verdauung beschleunigt und die Magenentleerung beschleunigt. Haben Sie vergessen, vor dem Essen eine Atempause einzulegen? Das funktioniert auch nach dem Essen! Eine separate Studie in derselben Zeitschrift empfiehlt, nach dem Essen 15 bis 30 Minuten lang langsam und tief zu atmen senkt Ihr Sodbrennenrisiko um 88 % .
Machen Sie tiefes Atmen zu einer täglichen Gewohnheit, und Sie werden auch wiederkehrende Schübe verhindern. Forschung in Das American Journal of Gastroenterology Ich habe Leute gefunden, die täglich 30 Minuten lang tiefe Bauchatmungstechniken praktizierten Reduzierten ihren Bedarf an Medikamenten gegen Sodbrennen um 74 % . Durch tiefes Atmen wird die Kraft gestärkt untere Schließmuskel der Speiseröhre , Eine Muskelklappe an der Basis der Speiseröhre, die verhindert, dass Magensäure in die Verbrennungszone gelangt.
6. Probieren Sie Sibirisches Kiefernöl
Das brennende Gefühl von Sodbrennen, das den Hals hinaufschleicht, ist ohnehin unangenehm. Aber wenn Ihr Hals bereits wund oder kratzig ist, kann es unerträglich sein. Glücklicherweise kann sibirisches Pinienkernöl schmerzauslösende Entzündungen eindämmen und dabei helfen, durch Magensäure verursachte Schäden am Halsgewebe zu heilen, sagt die Expertin für Frauengesundheit Ann Louise Gittleman, PhD . Das ist einer seltenen Verbindung zu verdanken, die es enthält Pinolensäure . Gittleman empfiehlt die Einnahme von 1 TL. 30 Minuten vor den Mahlzeiten etwas Sibirisches Kiefernöl, um Unannehmlichkeiten vorzubeugen. Eines zum Probieren: Siberian Treasure Sibirisches Pinienkernöl ( Kaufen Sie bei Amazon.com für 19,49 $ ).
7. Schauen Sie in den Himmel
Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie an solchen Tagen anfälliger für Sodbrennen sind? Dafür gibt es einen Grund. Es gibt eindeutig einen Zusammenhang zwischen Stress und Verdauungsproblemen und einen gut etablierten Zusammenhang zwischen Darm und Gehirn, sagt Dr. Luo. Stress kann zusätzlich zu Depressionen und Angstzuständen dazu führen kann die Symptome von Sodbrennen verschlimmern durch erhöhte Überempfindlichkeit (d. h. erhöhte Wahrnehmung von Symptomen der Speiseröhre) und erhöhtes Bewusstsein für Symptome. Um symptomauslösende Spannungen abzubauen, gehen Sie nach draußen und blicken Sie drei Minuten lang auf einen Teich oder See (oder rufen Sie einfach ein Foto auf Ihrem Telefon auf!). Eine Studie in Umweltforschung schlägt vor, dass blaue Räume, die Ihnen einen Blick auf Himmel und Wasser bieten, eine der besten Möglichkeiten dafür sind Stress schnell bändigen Machen Sie dies zu einem der entspannendsten, schnell wirkenden Hausmittel zur Linderung von Sodbrennen.
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8. Trinken Sie Aloe Vera
Es ist kein Geheimnis, dass Aloe Vera sonnenverbrannte Haut beruhigen kann. Es kann aber auch Sodbrennen kühlen. Forscher berichten im Zeitschrift für Traditionelle Chinesische Medizin beim Trinken von 1/3 Unze gefunden. zweimal täglich Aloe-Vera-Saft in Lebensmittelqualität Reduzierung der Sodbrennen-Episoden um 76 % . Das ist eine Wirkung, die besser ist als die der säurereduzierenden Medikamente Ranitidin (Zantac) und Omeprazol (Prilosec). Auch clever: 1 TL umrühren. Honig in Ihren Sipper. A BMJ Studie fand Honig bedeckt die Speiseröhre zur schnellen Linderung von Sodbrennen bei einem aktuellen Schub. (Klicken Sie durch, um mehr darüber zu erfahren, wie Aloe Vera wirken kann Sodbrennen loswerden .)
9. Versuchen Sie eine Tiefseekur
Es stellt sich heraus, dass ein Meeresheilmittel der Schlüssel sein könnte, um Sodbrennen zu verabschieden. Alginate sind eine wirksame Art von Verbindung, die aus Algen, insbesondere Braunalgen, gewonnen wird. Im Gegensatz zu säurehemmenden Medikamenten bilden Alginate eine schaumartige Barriere, die den Säurefluss vom Magen in die Speiseröhre blockiert, erklärt der Gastroenterologe David A. Leiman, MD . Und wenn Sie nach dem Essen Alginate einnehmen, informieren Sie sich Das Laryngoskop zeigt, dass es Sodbrennen lindert Ergebnisse auf Augenhöhe mit säurehemmenden Medikamenten . Eines zum Ausprobieren: Swanson Brown Seaweed Sodium Alginate ( Kaufen Sie bei iHerb.com für 13,59 $ ). (Klicken Sie durch, um zu sehen, wie ein anderes Meeresheilmittel, Meereskollagen, die Verdauung unterstützen kann.)
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10. Nehmen Sie ein Bockshornklee-Tonikum
Das nussige Kraut ist in Indien seit langem ein beliebtes Mittel gegen Verdauungsbeschwerden. Nun, eine Studie in Phytotherapie-Forschung Findet, Bockshornklee täglich einzunehmen blockiert Sodbrennen sowie Zantac . Die im Kraut enthaltenen Ballaststoffe ziehen die Nahrung schneller aus dem Magen und verhindern so, dass Säure in die Speiseröhre gelangt und Sodbrennen verursacht. Zu tun: 1/2 TL einweichen. Bockshornkleesamen in 8 oz. Wasser und im Kühlschrank aufbewahren. Trinken Sie die Mischung 30 Minuten vor Ihren beiden größten Mahlzeiten des Tages, um Sodbrennen vorzubeugen. Oder versuchen Sie es mit 2.000 mg. fertige Ergänzung wie Piping Rock Bockshornklee-Kapseln ( Kaufen Sie bei Amazon.com für 15,99 $ ).
11. Kauen Sie ein Lakritzgummi
Knabbern Sie direkt nach dem Essen ein Lakritzgummi oder eine Kautablette beugt Sodbrennen bei 96 % der Menschen vor , schlägt Forschung in vor Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin . Ein Grund, warum es so effektiv ist? Lakritze beschleunigt die Verdauung, indem sie das Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm wiederherstellt, die eine schwere Mahlzeit vernichten kann, schlägt eine separate Studie in der Zeitschrift vor Darmmikroben . Tipp: Suchen Sie nach deglycyrrhiziniert (DGL) Lakritze auf der Packung, da dies darauf hinweist, dass das Lakritze keine Verbindungen enthält, die den Blutdruck erhöhen können. Eines zum Probieren: Nature’s Way DGL Licorice ( Kaufen Sie bei iHerb.com für 11,40 $ ).
Verwandt: Ärzte verraten, wie Joghurt Sodbrennen lindern kann und wie Joghurt die Wirkung steigert
12. Denken Sie über die Schlafhilfe der Natur nach
Wenn Sie nachts unter Reflux leiden, hat das schlaffördernde Hormon Melatonin eine doppelte Wirkung, um die Beschwerden zu lindern. Die Einnahme von Melatonin gegen nächtlichen Reflux bewirkt zwei Dinge: Es lindert die Symptome und lässt Sie schlafen, sagt der Gastroenterologe Niket Sonpal, MD , außerordentlicher Assistenzprofessor für klinische Medizin am Touro College of Osteopathic Medicine. Das natürliche Hormon schützt nicht nur empfindliches Halsgewebe vor Sodbrennen auslösenden Reizstoffen, sondern mit steigendem Melatoninspiegel im Blut sinkt auch das Stresshormon Cortisol, sodass Sie einschlafen können.
Um die Vorteile zu nutzen, nehmen Sie 4 bis 5 mg ein. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Dosis Melatonin mit sofortiger Wirkstofffreisetzung ein, da Tabletten mit langsamer Wirkstofffreisetzung die Verbrennung nicht stoppen können. Tatsächlich ist eine Studie in der Zeitschrift für Zirbeldrüsenforschung schlägt die Einnahme von 4 mg vor. von Melatonin mit sofortiger Freisetzung 60 Minuten vor dem Schlafengehen lindert Sodbrennen in der Nacht und am nächsten Tag besser als Prilosec . Bonus: Yale-Forscher sagen, dass Sie das tun werden schneller einschlafen und schlafen Sie besser, als wenn Sie verschreibungspflichtige Schlaftabletten wie Ambien einnehmen würden. Eines zum Ausprobieren: Nature Made Melatonin 5 mg. ( Kaufen Sie bei Amazon.com für 22,33 $ ).
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Diese Geschichte erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.
Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .
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