Experten: Dieser Honig kann Frauen helfen, Hitzewallungen zu lindern, die Libido zu steigern und mehr — 2025
Die meisten von uns haben ein Glas Honig in ihrer Vorratskammer, das wir zum Süßen einer Tasse Tee oder zum Einrühren in Joghurt verwenden. Aber es stellt sich heraus, dass das Grundnahrungsmittel für die Küche mehr als nur lecker ist – es ist auch gut für Sie. Besonders stark sind die gesundheitlichen Vorteile von Honig für Frauen. Ganz gleich, ob Sie unter hormonellem Ausfluss in den Wechseljahren oder unter stressbedingter verminderter Libido leiden, der natürliche Süßstoff kann helfen. Entdecken Sie hier die Vorteile von Honig für Frauen und alle anderen Möglichkeiten, wie Honig Ihre Gesundheit verbessert.
Welche Art von Honig kommt Frauen zugute?
Es gibt drei Hauptarten von Honig: normal verarbeiteter Honig, Rohhonig und Manuka . Wenn es um die Vorteile von Honig für Frauen geht, ist roher Honig die beste Wahl. Roher Honig hat eine bemerkenswert lange Haltbarkeit und ist reichhaltig lebenswichtige Vitamine und Mineralien . Außerdem wird es nicht erhitzt, pasteurisiert oder gefiltert. Das bedeutet, dass das süße Zeug in seinem reinsten Zustand bleibt, Erhaltung gesunder Nährstoffe (Haben Sie eine Erkältung? Klicken Sie sich durch, um zu erfahren, wie das geht Vorteile von würzigem Honig .)
Eine weitere gute Option: Manuka-Honig, der aus Australien und Neuseeland stammt. Es strotzt nur so vor starken antibakteriellen, antiviralen, antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindungen, erklärt Diana Hoppe, MD , eine an der University of California ausgebildete Gynäkologin und Frauengesundheitsspezialistin und Autorin von Gesunder Sexualtrieb, Gesundheit . Mancher Manuka-Honig kann pasteurisiert oder gefiltert werden, daher empfiehlt Dr. Hoppe, die Etiketten darauf zu überprüfen Einzigartiger Manuka-Faktor (UMF) . Je höher die UMF-Zahl, desto unverfälschter der Honig, erklärt sie.
So erkennen Sie rohen Honig
Roher Honig hat einen einzigartigen Geschmack, da er direkt aus der Wabe hergestellt wird. Es enthält alle natürlichen Vitamine, Mineralien, Enzyme und Phytonährstoffe kommt im Blütennektar vor. Und da es weder erhitzt noch gefiltert wird, um Pollenkörner und andere Partikel zu entfernen, behält es seine natürliche Farbe und seinen Nährstoffgehalt. Woher wissen Sie also, ob Sie das echte Angebot erhalten? So erkennen Sie rohen Honig:
1. Überprüfen Sie das Etikett
Roher Honig wird als roh oder nicht pasteurisiert gekennzeichnet. Wenn dort „Honig“ ohne zusätzliche Deskriptoren steht, wurde er wahrscheinlich pasteurisiert, verarbeitet, erhitzt oder gefiltert.
2. Lesen Sie die Zutaten
Wenn auf dem Etikett außer Honig noch andere Zutaten aufgeführt sind, handelt es sich wahrscheinlich nicht um rohen Honig. Echter Rohhonig ist 100 % rein und enthält keine Zusatzstoffe (wie Zucker, Maissirup oder Konservierungsstoffe).
3. Probieren Sie es
Roher Honig hat einen unverwechselbaren Geschmack, der sich deutlich von verarbeitetem Honig unterscheidet. Dies liegt an seinem hohen Pollengehalt. Wenn Sie beim Verzehr eines Löffels nichts Besonderes schmecken, besteht eine gute Chance, dass es nicht roh ist.
4. Schauen Sie sich die Farbe an
Roher Honig gibt es in vielen Farbtönen, von dunklem Bernstein bis hin zu hellem Gelb, abhängig von der Art des von den Bienen verwendeten Nektars. Verarbeiteter Honig hat oft eine sehr helle Farbe und kann durchscheinend oder fast klar erscheinen.
5. Rieche es
Roher Honig hat einen erdigen, blumigen Duft, der deutlich stärker ist als verarbeiteter Honig. Wenn Sie nichts riechen, ist der Honig wahrscheinlich nicht roh.
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Die gesundheitlichen Vorteile von Honig für Frauen
Da Sie nun wissen, worauf Sie achten müssen, können Sie die Heilkraft des Honigs nutzen. So kommt Honig insbesondere Frauen zugute:
1. Es stabilisiert den Blutzucker
Wenn der Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt, wird unsere Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, beeinträchtigt. Dies kann zu neuen Symptomen führen oder bestehende verschlimmern Hirnnebel , Reizbarkeit Und Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren oder zu halten . Zum Glück hat Honig eine geringere glykämische Wirkung als normaler Zucker, was bedeutet, dass der Blutzucker nicht so schnell und dramatisch ansteigt. Durch die Begrenzung der Zuckeraufnahme, insbesondere von Zuckern wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, wird der Blutzuckerspiegel stabiler, erklärt Dr. Hoppe.
Gibt es eine andere Möglichkeit, wie ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel Frauen zugute kommt? Es hält Hitzewallungen unter Kontrolle. Hitzewallungen lassen sich am besten durch die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels bekämpfen, heißt es Alisa Vitti , ein Experte für funktionelle Ernährung und Frauenhormone sowie CEO und Gründer von FLO Living . Tatsächlich ist die Forschung in Plus eins fanden Frauen, die über die schlimmsten Hitzewallungen berichteten höhere Blutzuckerwerte und mehr Insulinresistenz als diejenigen mit leichten bis mittelschweren Hitzewallungen.
2. Es stärkt die Knochen
Östrogen ist ein Schlüssel Baustein aus Knochen , hilft beim Wiederaufbau und der Stärkung Ihres Skeletts. Laut Dr. Hoppe verlieren Frauen in der Perimenopause und in den Wechseljahren etwa 25 % ihrer Knochenmasse. Und wenn wir hinzufügen oxidativen Stress , ein Ungleichgewicht von Antioxidantien, das den Körper belastet und Zellschäden verursacht, kann den Knochenschwund verschlimmern.
Die guten Nachrichten? Forschung in Antioxidantien habe herausgefunden, dass Honig das kann Zähmen Sie oxidativen Stress . Außerdem enthält es knochenaufbauende Nährstoffe wie Vitamin D3. Ausreichende Mengen an Vitamin D3 sind wichtig, um die Knochengesundheit zu erhalten, die Immunfunktion zu stärken und sogar das Wiederauftreten von Krebs zu verringern, sagt Dr. Hoppe. Tatsächlich kann es sein, dass Sie Ihren Vitaminspiegel erhöhen Reduzieren Sie das Frakturrisiko um 33 % . (Klicken Sie sich durch, um weitere natürliche Knochenaufbaumittel zu finden Osteoporose vorbeugen .)
Honig kann helfen, das Fortschreiten von Osteoporose oder schwachen und brüchigen Knochen abzuwehren.ART4STOCK/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty
3. Es steigert die Libido
Ein nachlassender Sexualtrieb ist ein häufiges Problem, wenn Östrogen und Testosteron in den Wechseljahren abfallen. Borreicher Honig kann dem Körper helfen Nutzen Sie diese Hormone effektiver , schlägt Forschung in vor Integrative Medizin: Das Tagebuch eines Klinikers . Darüber hinaus ergab eine Untersuchung des USDA, dass Frauen nach der Menopause, die ihre Boraufnahme erhöhten, dies getan hatten deutlich mehr Östrogen und Testosteron . Einige Probanden verdoppelten sogar ihren Spiegel dieser Hormone.
Wenn Sie unter einer verminderten Libido leiden, die durch andere Faktoren wie Stress oder Medikamente verursacht wird, kann Honig ebenfalls hilfreich sein. Honig erhöht Ihren Nitritspiegel , eine stabile Form von Stickoxid das verbessert die Durchblutung. Stickstoffmonoxid verbessert die Gefäßerweiterung des Gewebes der Klitoris und der Vagina, was die Sensibilität und Erregung verbessert, erklärt Vitti. Und Dr. Hoppe fügt hinzu, dass Medikamente für Männer wie Viagra und Cialis denselben Mechanismus zur Erhöhung des Stickoxids nutzen, um die Durchblutung zu steigern und die Erregung zu steigern. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Maca-Wurzelpulver steigert auch die Libido.)
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4. Es lindert Hitzewallungen
Wenn Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen auftreten, ist dies oft auf einen sinkenden Östrogenspiegel zurückzuführen. Um den Hormonspiegel zu stabilisieren, genießen Sie mehr Lebensmittel mit Phytoöstrogene wie Honig. Phytoöstrogene sind östrogenähnliche Verbindungen aus Pflanzen, die strukturell ähnlich sind 17β-Östradiol – die Hauptart von Östrogen, die unser Körper während unserer Fortpflanzungsjahre produziert, erklärt Dr. Hoppe. Wenn Phytoöstrogene vorhanden sind, interpretiert der Körper sie als echtes Östrogen, um die Symptome zu lindern. Eine Überprüfung von 15 Studien bestätigt, dass eine zunehmende Aufnahme von phytoöstrogenreichen Lebensmitteln dies bewirken kann die Häufigkeit von Hitzewallungen deutlich reduzieren . (Klicken Sie sich durch, um mehr zu erfahren Natürliche Behandlungen für die Wechseljahre, die funktionieren .)
Weitere gesundheitliche Vorteile von Honig
Während Honig für Frauen starke Vorteile hat, kann er auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Hier glänzt der Süßstoff wirklich:
1. Es reduziert Entzündungen
Honig ist voller Antioxidantien Flavonoide Und Phenolsäuren die freie Radikale bekämpfen und helfen Entzündungen reduzieren im Körper. Dies trägt dazu bei, Ihre Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen reduziert Ihr Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen. Darüber hinaus enthält roher Honig direkt aus dem Bienenstock einen hohen Anteil an Vitamin C und anderen Antioxidantien, die helfen Unterstützen Sie Ihre Immunität . (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Honig im Tee Halsschmerzen lindern kann und wie Knoblauch und Honig beschleunigt die Kälteerholung.)
2. Es unterstützt die Verdauung
Wenn Sie unter Verdauungsstörungen oder Verdauungsproblemen leiden, z IBS (Reizdarmsyndrom) Wenn Sie unter Sodbrennen, saurem Reflux oder Magengeschwüren leiden, sollten Sie erwägen, rohen Honig zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Seine Enzyme helfen Essen zerlegen im Darm, verbessert die Verdauung. Darüber hinaus tragen die Probiotika im rohen Honig dazu bei, das Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherzustellen gut flora , was auch andere Verdauungsprobleme verbessern kann.
3. Es verbessert den Schlaf
Die Kombination von Fructose und Glucose Die in rohem Honig enthaltenen Inhaltsstoffe helfen Ihnen, gut zu schlafen. Untersuchungen zeigen, dass man vor dem Schlafengehen kleine Mengen Glukose zu sich nimmt fördert erholsamen Schlaf . Durch eine leichte Erhöhung des Insulinspiegels erhöht Glukose die Konzentration von Tryptophan im Gehirn. Tryptophan ist eine Aminosäure, die bei der Regulierung hilft Serotonin Produktion, um Schläfrigkeit hervorzurufen. Wenn Sie also nachts Probleme beim Einschlafen haben, sollten Sie darüber nachdenken, vor dem Schlafengehen einen Löffel rohen Honig zu sich zu nehmen. (Klicken Sie durch, um weitere Möglichkeiten zu finden, die Ihnen helfen können nachts einschlafen .)
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4. Es beruhigt die Haut
Roher Honig wirkt unglaublich lindernd bei Hautproblemen wie Akne, Ekzemen und Schuppenflechte. Die antibakteriellen Eigenschaften von rohem Honig können zur Reinigung der Haut beitragen Entzündungen reduzieren . Dies lindert Rötungen, Juckreiz und Reizungen. Darüber hinaus ist roher Honig ein Feuchthaltemittel, was bedeutet, dass er hilft Feuchtigkeit speichern für weichere, glattere Haut. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Teebaumöl lindert Ekzeme , zu.)
5. Es lindert Husten
Roher Honig ist wirksam Hustenmittel , insbesondere diejenigen, die an Infektionen der oberen Atemwege leiden. Die antibakteriellen Eigenschaften von rohem Honig helfen Bakterien bekämpfen das Husten verursachen kann, während es entzündungshemmende Eigenschaften hat Staus reduzieren und Reizungen im Hals. Darüber hinaus wirkt roher Honig äußerst lindernd bei Halsschmerzen, insbesondere in Kombination mit Tees, die den Hals bedecken und Reizungen lindern.
6. Es senkt den Cholesterinspiegel
Roher Honig enthält natürliche Antioxidantien die helfen, die freien Radikale zu bekämpfen, die die Zellen schädigen und zu einem hohen Cholesterinspiegel führen. Hinzu kommen die Polyphenole im Rohhonig Reduzieren Sie schlechtes (LDL) Cholesterin und gleichzeitig den guten (HDL) Cholesterinspiegel im Körper erhöhen, schlägt eine Forschung in vor Ernährungsbewertungen. Bei regelmäßiger Einnahme kann roher Honig helfen senken Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme .
7. Es steigert die Energie
Die im Honig enthaltene Glukose und Fruktose versorgen Ihren Körper mit Nährstoffen unmittelbare Energiequelle um Ihnen zu helfen, ein Nachmittagstief zu überwinden. Es ist außerdem reich an den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen (wie Kalium und Magnesium). Halten Sie Ihr Energieniveau hoch im Laufe des Tages. Wenn Sie einen schnellen Muntermacher brauchen, genießen Sie einen Löffel rohen Honig oder rühren Sie ihn in Haferflocken oder Joghurt ein.
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8. Es lindert Allergien
Roher Honig enthält geringe Mengen Bienenpollen. Aus diesem Grund stärkt der regelmäßige Verzehr von rohem Honig die Immunität und reduziert die Empfindlichkeit gegenüber Allergenen . Das Ergebnis: Sie lindern allergische Symptome wie Niesen, laufende Nase und juckende Augen.
die Mamas und die Poppas
So nutzen Sie die Vorteile von Honig für Frauen
Sind Sie bereit, die gesundheitlichen Vorteile von Honig zu genießen? Hier sind einige köstliche Möglichkeiten, es in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren.
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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .