Vielleicht sind Sie gerade im Supermarkt, wenn Sie es spüren. Oder Sie sitzen am Computer und trinken Kaffee. Vielleicht haben Sie sich gerade erst im Bett niedergelassen, als das Gefühl einsetzt: dieses seltsame Flattern, Pochen oder unregelmäßige Pochen in Ihrer Brust. Wenn Sie schon einmal Herzrasen – kurzzeitig unregelmäßige Herzschläge – verspürt haben, wissen Sie, wie überraschend und unangenehm diese sein können.
Zum Glück sind sie wahrscheinlich harmlos und es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um sie zu stoppen.
Machen Sie es langsamer mit dem Kaffee.
Metropolitane Herz-Kreislauf-Berater stellt fest, dass Koffein den Körper dazu veranlasst, Noradrenalin und Noradrenalin freizusetzen, zwei Hormone, die die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen. Koffein kann daher die Wahrscheinlichkeit von Herzklopfen erhöhen.
Das ist jedoch nicht die ganze Geschichte. Wenn Ihr Körper an Koffein gewöhnt ist – nehmen wir an, Sie trinken zwei Tassen Kaffee täglich , zum Beispiel – es wird keinen so großen Einfluss auf Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck haben. Wenn Sie selten trinken, sind Sie möglicherweise anfälliger für Herzklopfen.
Wert alter Colaflaschen
Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Koffeinaufnahme erhöhen sollten, um weniger Herzrasen zu erleben, aber es bedeutet, dass Sie darauf achten sollten, wie viel Koffein Sie am Tag zu sich nehmen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Kaffee- oder Teekonsum zu Herzrasen beiträgt, versuchen Sie, ihn einzuschränken.
Gönnen Sie sich Yoga oder leichtes Stretching.
Der Cleveland-Klinik stellt fest, dass Stress und Angst einen großen Beitrag zu Herzklopfen leisten. Beides kann eine Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres Körpers auslösen, die zu Herzrasen und starken Blutdruckveränderungen führt. Auch wenn die emotionale Episode vorbei ist, kann sie einen bleibenden Eindruck in Ihrem Körper hinterlassen und diesen ungewöhnlichen Rhythmus in Ihrer Brust verursachen.
Es kann hilfreich sein, eine beruhigende Aktivität durchzuführen, die Ihren Geist und Körper auf etwas anderes konzentriert senken Sie Ihren Stresspegel und Herzklopfen reduzieren. Yoga schult Sie in beruhigenden Atemtechniken, die Sie immer dann anwenden können, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen.
Sie können auch andere beruhigende Aktivitäten ausprobieren, wenn diese hilfreich sind. Ob Sie gerne lesen, eine Show schauen oder spazieren gehen, um Ihren Geist zu beruhigen, es kann einen großen Unterschied machen.
Versuchen Sie es mit einem beruhigenden Nahrungsergänzungsmittel.
Wenn Sie Herzrasen haben und unter Stress, Schlaflosigkeit oder Stimmungsschwankungen leiden, könnte ein Ashwagandha-Ergänzungsmittel das Richtige für Sie sein. Ashwagandha ist ein pflanzliches Arzneimittel und wird auch unter anderen Namen wie Indischer Ginseng und Winterkirsche bezeichnet.
Abby und Bretagne Hensel,
Forschung aus dem Afrikanisches Journal für traditionelle, komplementäre und alternative Medizin stellt fest, dass Ashwagandha Stress reduzieren kann, indem es den Cortisolspiegel, das Stresshormon, im Körper senkt. Es könnte sogar helfen, die geistige Klarheit zu verbessern.
Für eine hochwertige Ergänzung empfehlen wir Nutricost Ashwagandha Root Extract, 600 mg ( Kaufen Sie bei Amazon für 14,95 $ ). Oder probieren Sie die Ashwagandha Gummy Vitamins von Goli Nutrition ( Kaufen Sie bei Amazon für 18,95 $ ). Sie können es auch versuchen Zitronenmelissenextrakt , die eine ähnliche beruhigende Wirkung haben können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente.
Johns Hopkins-Medizin gibt an, dass bestimmte Medikamente Herzklopfen verursachen können. Dazu gehören:
- Schilddrüsenpillen.
- Erkältungsmedikamente.
- Asthmamedikamente.
- Betablocker (zur Behandlung von Bluthochdruck oder Herzerkrankungen).
- Antiarrhythmika (Arzneimittel zur Behandlung eines unregelmäßigen Herzrhythmus).
Wenn Sie eines oder mehrere dieser Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Arzt kann Ihre Optionen mit Ihnen besprechen und Sie bei Bedarf auf ein anderes Medikament umstellen.
Unabhängig davon, ob Sie eines der oben genannten Medikamente einnehmen oder nicht, ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über Herzklopfen zu sprechen. Ein Arzt kann feststellen, ob das flatternde Gefühl oder der ausbleibende Schlag ein Zeichen für ein größeres Problem ist. Dazu gehören Herzrhythmusstörungen, Herzerkrankungen, Herzklappenanomalien oder andere Erkrankungen. Mit dem richtigen Behandlungsplan können Sie dieses abnormale Herzflattern eindämmen.
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