Der Schlüssel zu gesunder, jünger aussehender Haut? Dermatologen sagen, es seien Probiotika – so profitieren Sie von den Vorteilen — 2025
Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, dass Probiotika, die nützlichen Bakterien, die in Lebensmitteln wie Joghurt vorkommen, gut für die Darmgesundheit sind. Aber es stellt sich heraus, dass sie mehr tun können, als nur dafür zu sorgen, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert. Bei topischer Anwendung auf der Haut können Probiotika auch dazu beitragen, häufig auftretende Hautprobleme zu lindern. Erfahren Sie, wie Sie die Heilkräfte von Probiotika für die Gesundheit Ihrer Haut nutzen können (einschließlich eines einfachen DIY-Rezepts!), und wählen Sie dann die Behandlung aus, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passt, für einen strahlenderen, jugendlicheren Teint.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind lebende Bakterienkulturen, die entweder topisch oder systemisch für medizinische oder kosmetische Zwecke verwendet werden, erklärt Kristina Collins, MD, FAAD , Doppeltermatologe und Gründer von foy von Dr. Collins . Ihr gesamter Körper, einschließlich Ihrer Haut, wird auf natürliche Weise mit Wasser gefüllt Billionen sowohl von guten als auch von schlechten Mikroorganismen. Probiotika sind nützliche Mikroorganismen, die dabei helfen, wichtige Systeme in Ihrem Körper zu regulieren, wie z. B. die Gesundheit der Haut, des Darms und des Verdauungssystems, sagt er Rachel Lee Lozina , vom Staat New York zugelassene Kosmetikerin und Gründerin von Blauwasser-Spa in Oyster Bay, New York.
Sie sind ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Erhaltung Mikrobiom , die Ansammlung von Mikroben, die auf und in Ihrem Körper leben, ist ausgeglichen, sagt Valerie Aparovich , Biochemikerin und zertifizierte Kosmetikerin und Kosmetikerin bei OnSkin . Warum ist das wichtig? Eine unausgewogene Zusammensetzung des Mikrobioms kann zu vielfältigen gesundheitlichen Problemen führen, von einer beeinträchtigten Verdauung bis hin zu geschwächten Immunreaktionen, sagt Aparovich. Dies erhöht das Risiko schwerer Infektionen und entzündlicher Erkrankungen, einschließlich entzündungsbedingter Hauterkrankungen wie Akne, Ekzem Und Rosacea . (Tipp: Wenn Sie an einer Hauterkrankung wie einem Ekzem leiden, klicken Sie hier, um zu erfahren, wie es geht Teebaumöl kann helfen.)
Während viele Menschen täglich eine probiotische Kapsel einnehmen, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren, kommen die guten Bakterien auch auf natürliche Weise in bestimmten Lebensmitteln vor. Die wichtigsten natürlichen Quellen: Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir (ein fermentiertes Milchgetränk), Sauerkraut (fermentierter Kohl), Kimchi (fermentiertes Gemüse) und Miso (ein Gewürz aus fermentierten Sojabohnen).
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Warum Probiotika der Hautgesundheit zuträglich sind
Bei topischer Anwendung können Probiotika die nützlichen Bakterien auf Ihrer Haut ernähren, um Reizungen zu lindern und Zeichen der Hautalterung zu mildern. Topische Probiotika konzentrieren sich auf die Normalisierung des Mikrobioms der Haut und die Stärkung der Hautschutzbarriere, sagt Aparovich. Dies hilft ihm, Umweltschäden zu widerstehen, krankheitserregende Bakterien fernzuhalten und Entzündungen zu regulieren.
Darüber hinaus helfen Probiotika nachweislich bei der Behandlung einer Vielzahl von Hauterkrankungen, darunter Akne, Ekzeme, Psoriasis, seborrhoische Dermatitis und Rosacea, fügt Dr. Collins hinzu. Und sie sagt, dass es auch feuchtigkeitsspendende, entzündungshemmende und Anti-Aging-Vorteile für die Haut haben könnte. Indem Sie Ihre Hautabwehrkräfte mit Probiotika stärken, verringern Sie auch die Belastung freie Radikale Schäden und oxidativen Stress verursacht durch UV-Strahlung und Luftverschmutzung, sagt Aparovich. Als Ergebnis genießen Sie eine gesündere Hautstruktur und einen gesünderen Teint.
Die besten Probiotika für die Gesundheit der Haut
Während es viele verschiedene Arten von Probiotika gibt, die sich positiv auf die Hautgesundheit auswirken können, stechen drei heraus: Lactobacillus , Bifida-Fermentlysat Und Streptococcus thermophilus-Ferment . Wenn Sie einfach die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Lösung auswählen, können Sie Rötungen und Irritationen lindern, das Erscheinungsbild feiner Linien verblassen lassen und raue Hautstellen weicher machen.
1. Beruhigen Sie gereizte Haut mit a Lactobacillus Maske
Wenn Sie zu gereizter oder entzündeter Haut neigen, Lactobacillus kann helfen. Es stärkt die Hautbarriere und lindert Rötungen und Entzündungen, sagt Aparovich. Während viele im Laden gekaufte Kosmetikprodukte enthalten Lactobacillus (aufgeführt als Lactobacillus-Fermentlysat, Lactobacillus-Ferment Und Lactococcus-Fermentlysat (unter den Zutaten) können Sie Ihr eigenes Naturprodukt herstellen Lactobacillus -angereicherte Maske mit etwas griechischem Joghurt und Honig!
Griechischer Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle für Probiotika und daher eine gebrauchsfertige Gesichtsmaske, bemerkt Aparovich. Das Grundnahrungsmittel für die Küche ist reich an Lactobacillus Probiotika. Die nützlichen Bakterien arbeiten mit denen des Honigs zusammen Oligosaccharide – ein bioselektives Zuckermolekül, das nur die gesunden Bakterien ernährt – um die Anzahl guter Bakterien auf der Haut zu erhöhen. In Kombination spendet das Duo intensiv Feuchtigkeit, repariert und entfernt Unreinheiten und schädliche Bakterien von der Hautoberfläche.
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von trapp children now
Um Ihre eigene hautheilende Maske herzustellen, kombinieren Sie einfach 2 EL. griechischer Joghurt und 2 TL. aus Honig. Verteilen Sie die Mischung auf der gereinigten Haut und lassen Sie sie 15 Minuten einwirken, bevor Sie sie abspülen. Für beste Ergebnisse zweimal wöchentlich wiederholen. Keine Zeit, Ihre eigene Maske herzustellen? Kein Problem! Versuchen Sie es mit einem vorgefertigten Lactobacillus -angereicherte Gesichtsmaske wie LACTO-DERM Beneficial Heartleaf Facial Mask Sheet mit Lactobacillus ( Kaufen Sie bei Amazon für 16 $ ).
Tipp: Übrig gebliebene Zutaten von Ihrer selbstgemachten Maske? Klicken Sie sich durch, um zu erfahren, wie es geht Joghurt und Honig lindern Sodbrennen , zu!
2. Feine Linien mit a verblassen Bifida-Fermentlysat Toner
Bemerken Sie, dass in letzter Zeit häufiger lästige feine Linien und Fältchen auftauchen? Hier helfen Probiotika! Entzündungen, die durch einen Überschuss an schädlichen Bakterien in der Haut verursacht werden, können Schäden verursachen Kollagen Und Elastin , was zu Erschlaffung, feinen Linien und Fältchen führt, erklärt Sejal Shah, MD , ein Dermatologe in New York City. Aber einen Toner auftragen, der enthält Bifidobakterium -abgeleitet Bifida-Fermentlysat kann Zeichen der Hautalterung vermindern. Das Probiotikum gleicht hautreizende Bakterien aus und stimuliert die Haut auf zellulärer Ebene. Dadurch wird die Produktion von festigendem Kollagen und Elastin erhöht.
Darüber hinaus steigert der probiotische Stamm die Produktion von Anti-Aging-Antioxidantien der Haut (die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen) und Hyaluronsäure (das Feuchtigkeit in den Hautzellen bindet) für einen weichen, jugendlichen Glanz. Eines zum Ausprobieren: ma:nyo Bifida Biome Ampoule Face Toner ( Kaufen Sie bei Amazon für 17,50 $ ).
Verwandt: „Ich bin Dermatologe und deshalb rate ich meinen Patienten, täglich Hyaluronsäure zu verwenden!“
3. Machen Sie trockene Haut weich mit einem Streptococcus thermophilus-Ferment Creme
Mit zunehmendem Alter entwickeln sich Flecken von trockene Haut wird häufiger. Und das Problem verschlimmert sich tendenziell im Winter, wenn kalte, trockene Luft Ihrem Teint die dringend benötigte Feuchtigkeit entzieht. Was helfen kann: Steigerung der Produktion von Fetten oder Lipiden in der Haut, bekannt als Ceramide . Der probiotische Stamm Streptococcus thermophilus-Ferment sei für diesen Job besonders geeignet, sagt Aparovich.
Ceramide sind Fettmoleküle, die Feuchtigkeit in der Haut einschließen und speichern können, erklärt Aparovich. Sie verbessern die natürliche Hydrolipidbarriere der Haut, lindern Entzündungsreaktionen und beseitigen Rötungen und Reizungen. Streptococcus thermophilus-Ferment trägt dazu bei, den Ceramidgehalt in der Haut zu erhöhen, die Hydrolipidbarriere wiederherzustellen und Reizungen zu lindern.
Um die Vorteile zu nutzen, tragen Sie eine Lotion oder Creme auf, die Folgendes enthält Streptococcus thermophilus-Ferment um Hautstellen zweimal täglich zu trocknen. Eines zum Ausprobieren: Saturday Skin Pretty Pop Probiotic Power Whipped Cream ( Kaufen Sie bei Amazon für 4 $ 5 ). (Tipp: Wenn Sie hartnäckige, ausgetrocknete Stellen haben, die einen zusätzlichen Feuchtigkeitsschub benötigen, klicken Sie sich durch, um die besten zu entdecken Trockenöle für die Haut .)
Weitere Informationen zu den Vorteilen von Probiotika für den gesamten Körper:
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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .
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