Diese Keto-Detox-Suppe macht es einfach, schnell Gewicht zu verlieren – ohne Hungergefühle — 2025
Es ist kein Geheimnis, dass Keto Millionen von Menschen beim Abnehmen geholfen hat, aber wenn Ihnen der Gedanke, für immer auf einige Ihrer liebsten Wohlfühlnahrungsmittel zu verzichten, etwas zu entmutigend erscheint, haben wir gute Nachrichten für Sie: die Autorität für natürliche Gesundheit Ann Louise Gittleman, PhD , Autor von Der neue Fat-Flush-Plan, sagt, dass kurze Diätpausen zu großen Ergebnissen führen können. Und damit Sie sich nicht stundenlang über die Keto-Regeln ärgern müssen, hat Gittleman die Strategie mit der Keto-Detox-Suppe vereinfacht. Es wärmt wirklich die Seele und hebt die Stimmung, während das unerwünschte Fett verschwindet, sagt sie. Lesen Sie weiter, um die Wissenschaft hinter der Keto-Detox-Suppe zu entdecken, wie echte Frauen sie für sich nutzen können und wie die Keto-Detox-Suppe Ihnen dabei helfen kann, beim Abnehmen zu einer guten Gesundheit zu gelangen.
Was ist die ketogene Diät?
Die ketogene Diät – kurz Keto – ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährungsweise, die den Körper dazu bringt, Fett statt Kohlenhydrate als Brennstoff zu verbrennen. Wenn der Körper zur Energiegewinnung auf Fett angewiesen ist, befindet er sich in einem Zustand namens Ketose . Bei einer Standarddiät nutzt der Körper die Kohlenhydrate, die wir essen, um alles von unseren Muskeln bis zu unserem Gehirn mit Energie zu versorgen. Aber bei Keto-Plänen isst man viel Fett und Eiweiß und kaum Zucker und Stärke. Dies zwingt Ihren Körper im Grunde dazu, Energie aus Fett zu gewinnen und sie in einen alternativen Brennstoff umzuwandeln Ketone . Wenn Ketone produziert werden, schalte man von der hauptsächlichen Zuckerverbrennung auf die hauptsächliche Fettverbrennung um, erklärt Gittleman.
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Eine schnellere Fettverbrennung ist nicht der einzige Vorteil einer Keto-Diät. Studien zeigen, dass eine Steigerung Ihres Ketonspiegels möglich ist Stärkung der Immunität , Steigern Sie die geistige Klarheit und steigern Sie die Energie . Außerdem wurden Keto-Diäten mit in Verbindung gebracht weniger Arthritis-Schmerzen , weniger Asthmasymptome Und Diabetes rückgängig machen .
Wie kurze Keto-Aufenthalte den Gewichtsverlust steigern
Ein langfristiger Verzicht auf Kohlenhydrate sei unnötig, betont Gittleman. Und die Forschung der Yale University bestätigt sie und deutet darauf hin kurzer Stin ts von Keto sorgen für einen nachhaltigen Stoffwechselschub und vor zuckerbedingten Gesundheitsproblemen schützen. „Ich habe festgestellt, dass die Anwendung eines gesunden Keto-Plans über einen Zeitraum von fünf Tagen bis fünf Wochen sensationelle Ergebnisse liefert“, teilt Gittleman mit. Und Studien zeigen, dass den Probanden bereits eine 24-stündige Keto-Diät geholfen hat verbrennen Sie fast 300 Kalorien mehr . (Klicken Sie durch, um mehr über die Verwendung zu erfahren Keto-Bursts zur Gewichtsreduktion .)
Die Fettverbrennung kann nicht nur beschleunigt werden, sondern die Pause von überschüssigem Blutzucker hilft Ihrem Körper auch dabei, Zellen zu heilen und zu verjüngen. Wenn man also anfängt, gesündere Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, kommt man besser damit zurecht und nimmt weiter ab, sagt Gittleman. Aber warum empfiehlt sie Keto? Suppe ? Weil es alle Vorteile der Keto-Diät verstärkt und uns ein gutes Gefühl gibt.
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Was ist Keto-Detox-Suppe?
„Ich habe mit so vielen Frauen gesprochen, die sowohl mit Stress als auch mit Gewichtszunahme zu kämpfen haben, und das hat mich dazu inspiriert, meinen berühmten Suppenplan zu aktualisieren“, sagt Gittleman. Ihr Keto-Suppen-Detox vereint die besten Aspekte von Keto-Diäten und Suppen. Keto-Suppe, richtig zubereitet, bringt Wohlfühlessen auf ein ganz neues Niveau, sagt sie. (Klicken Sie durch, um mehr darüber zu erfahren Suppen zum Abnehmen .)
Mit einer Schüssel Keto-Detox-Suppe erhalten Sie eine Portion keto-freundlicher Fette in Form von Suppenzutaten wie Grasfleisch, Kokosmilch und Avocado, die dafür bekannt sind, die Fettverbrennung anzuregen und den Körper in die Ketose zu versetzen. Darüber hinaus sind Gewürze und Gewürze eine Wohltat für Ihre Gesundheit und tun alles, was Sie brauchen Verbesserung der Darmgesundheit Zu Senkung des Blutdrucks . Ballaststoff- und nährstoffreiches Gemüse wie Zucchini und Pilze halten Sie stundenlang satt, ebenso wie kollagenreiche Knochenbrühe. (Klicken Sie durch, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Knochenbrühe zu erfahren.)
In ihrem Plan empfiehlt Gittleman, die Suppe ein- oder zweimal täglich zu essen. Bevor Sie anfangen, bereiten Sie einen großen Topf Suppe zu, die zum Mittag- und Abendessen zu Ihrer Lieblingsmahlzeit wird, sagt sie. Suppe ist nicht nur ein klassisches Wohlfühlessen, sie ist auch äußerst praktisch. Sie kochen einmal und nehmen mehrere Mahlzeiten zum Erhitzen und Essen zu sich. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Keto-Detox-Suppe Gewichtsverlust auslöst und wie Sie die Suppe zu Hause selbst zubereiten können.
Warum Keto-Detox-Suppe gut zum Abnehmen geeignet ist
Keto-Detox-Suppe macht die Diät-Mathematik überflüssig und hinterlässt einen einfachen Plan, der dabei helfen kann, Stress – und Fett – zu beseitigen. Sie essen einfach die Suppe und andere einfache Lebensmittel, sagt Gittleman, der hinzufügt, dass sich der Plan noch einfacher anfühlt, wenn Sie Ihre Ernährung nicht zählen oder verfolgen müssen.
Darüber hinaus beginnt der Körper zu brennen, wenn er die Ketose erreicht deutlich mehr Fett , sodass die Gewichtsabnahme nahezu mühelos ist. Darüber hinaus zeigen Stanford-Studien, dass es die größten Verlierer sind diejenigen, die bei Keto-Diäten weniger Kalorien zu sich nehmen , welche Suppe Ihnen dabei helfen kann. Wie? Eine wegweisende Forschung der Penn State University hat herausgefunden, dass die einzigartige Feststoffsuspension der Suppe in warmer Brühe den Körper dazu bringt, spezielle Hormone auszuschütten Reduzieren Sie den Appetit um etwa 400 Kalorien pro Tag . So werden Sie von dem Drang befreit, Snacks zu sich zu nehmen und es bei den Mahlzeiten zu übertreiben – und wenn Sie bei Keto weniger essen, bedeutet dies, dass Ihr Körper fast ausschließlich auf gespeichertes Fett als Brennstoff angewiesen ist. (Klicken Sie sich durch, um einfache Keto-Tipps und Tricks zu erhalten.)
Um die Fettverbrennung zusätzlich anzukurbeln, würzt Gittleman ihre Keto-Suppe mit Currypulver. Das Gewürz ist reich an Verbindungen, die kann den Gewichtsverlust verdoppeln und sorgen für gute Laune.
Die Cleveland Clinic Mark Hyman, MD , lobt den Low-Carb-Suppenansatz: Sie zügeln Ihren Appetit, regen den Stoffwechsel an, lösen Fett aus den Fettzellen und verbessern das allgemeine Wohlbefinden deutlich.!
Keto-Detox-Suppe vorher und nachher: Cheri Meisel, 65
Michele Anderson/Pinkle Toes Fotografie
Liebesverbindungspaare noch zusammen
Cheri Meisels Gewichtsprobleme begannen, als ihre Schilddrüse im Alter von 40 Jahren nachließ. Da ich nicht viel koche, habe ich Diäten mit abgepackten Lebensmitteln ausprobiert. Sie blieben nicht hängen, erinnert sich der texanische Lieferfahrer. Als Cheri Gittlemans Bücher und die Facebook-Seite von Fat Flush Nation entdeckte, kam sie auf den neuen Keto-Suppenplan. Sie war sofort begeistert. Es sei so einfach, lecker und sättigend, sagt sie. Und die Kombination der Inhaltsstoffe hat meinen Stoffwechsel wirklich beschleunigt. In 14 Tagen habe ich 15 Pfund abgenommen – nicht schlecht für einen 65-Jährigen mit Hypothyreose.
Durch die Kombination der Suppendiät mit einer entspannteren Fat-Flush-Kur hat Cheri 30 Kilo abgenommen und ihre Prädiabetes-Erkrankung ist rückläufig. „Meine Energie und meine Stimmung sind enorm gestiegen“, sagt Cheri. Ich arbeite für UberEats und kann jetzt unzählige Treppen steigen, als wäre es nichts. Und es war so schnell ein so großer Unterschied. Ich schaue in den Spiegel und gehe, Wann ist das passiert? Das Gewicht schmolz einfach von mir ab!
Ihr Spickzettel für die Keto-Detox-Suppe
Verwenden Sie das Rezept unten, um einen großen Topf Suppe zuzubereiten, den Sie zum Mittag- und Abendessen genießen können. Genießen Sie zum Frühstück nährstoffreiche und ketofreundliche Optionen wie Smoothies mit Proteinpulver. (Klicken Sie sich durch, um weitere keto-freundliche Frühstücksideen zu erhalten.) Versuchen Sie, 64 Unzen davon zu trinken. Flüssigkeit täglich. Gittleman empfiehlt, zu Wasser zu greifen, Wasser mit einem Spritzer ungesüßtem Cranberrysaft oder Löwenzahnwurzeltee . Genießen Sie täglich zwei Snacks und kombinieren Sie ein wenig gesundes Fett mit einer protein- oder ballaststoffreichen Option, wie Guacamole mit geschnittenem Gemüse.
Brauchen Sie ab und zu eine Suppenpause? Tauschen Sie einen Teller Protein, rohes oder gedünstetes Gemüse und 2 bis 3 Portionen gutes Fett (z. B. Avocado oder Olivenöl) ein. Nach einer Woche Übergang zu Mahlzeiten, die auf nährstoffreichen Vollwertkost mit wenig oder keinem Zucker/Getreide basieren.
Keto-Suppe-Rezept zum Abnehmen
Genießen Sie zum Mittag- und Abendessen jeweils 3 Tassen Gittlemans köstliche Suppe. (Klicken Sie durch für ein weiteres leckeres Suppenrezept mit Eskariol und Bohnen .)
Ravsky/Getty
Zutaten:
- 1¼ Pfund. Hackfleisch oder Geflügel
- 2 TL. Sesamöl
- 1 Zwiebel, gehackt
- 6 Tassen geschnittenes Gemüse wie Paprika, Zucchini und Pilze
- 2 TL. zerhackter Knoblauch
- 14 Unzen. vollfette Kokosmilch
- 4 Tassen Brühe oder Knochenbrühe
- 1-2 EL. Curry Pulver
- 1 EL. Limettensaft
- ½ Tasse frische Kräuter, gehackt
Richtungen:
- Im Topf Fleisch in Öl kochen; entfernen. Im Topf Zwiebeln und Gemüse anbraten, bis sie weich sind. Knoblauch einrühren. Fleisch, Milch, Brühe und Curry hinzufügen. Abdeckung.
- Unter gelegentlichem Rühren 20 Minuten leicht köcheln lassen. Saft und Kräuter unterrühren. Optional mit Avocado belegen. Für 6 Personen.
Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie Suppe Ihnen dabei helfen kann, gesund und schlank zu werden:
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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .
Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .