Top Doc enthüllt den einfachen Carnivore-Diät-Twist, der dabei helfen kann, die Fettverbrennung schnell anzukurbeln — 2025
Keto-Diätetiker haben einen kleinen Plan, auf den sie schwören und der jedem beim Abnehmen helfen kann. Das Beste daran: Einfacher geht es nicht! Essen Sie zu jeder Mahlzeit einfach genug Rindfleisch, Butter, Speck und Eier – das ist alles. Ohne Frage gibt es keinen befriedigenderen Weg, große Ergebnisse zu erzielen, verspricht der in Tennessee ansässige Keto-Guru Ken Berry, MD , der den BBBE-Diätansatz entwickelt hat, um Menschen beim Experimentieren mit einer nahezu kohlenhydratfreien Ernährung zu helfen. Frauen sagen nicht nur, dass die Strategie ihnen beim Abnehmen hilft, sondern sie nutzen jetzt auch TikToks heißesten Food-Trend (mit über 3,2 Milliarden Aufrufen), um ihn besonders unterhaltsam und besonders lecker zu machen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie die BBBE-Diät Ihnen beim Abnehmen helfen kann, und erfahren Sie, welches köstliche BBBE-freundliche Brot Frauen lieben.
Was ist die BBBE-Diät?
Rindfleisch, Butter, Speck und Eier – oder BBBE, wie Dr. Berry es geprägt hat – ist eine Abkürzung der immer beliebter werdenden Fleischfresser-Diät. Wie bei einer traditionellen Keto-Diät werden kohlenhydratreiche Lebensmittel durch Eiweiß und Fett ersetzt. Aber mit der BBBE-Diät müssen Sie auch nicht mehr raten, indem Sie die Menge, die Sie essen können, eingrenzen, Ihnen aber erlauben, sich unbegrenzt Rindfleisch, Butter, Speck und Eier zu gönnen, bis Sie sich satt fühlen.
Hier wird es interessant: Sowohl die Fleischfresser- als auch die BBBE-Diät verzichten auf pflanzliche Lebensmittel. Warum? Es garantiert, dass die Kohlenhydrataufnahme sehr niedrig bleibt, was zu einer bemerkenswerten Kontrolle des Hungergefühls führt, sagt Dr. Berry. Manche Menschen essen nur ein oder zwei Mahlzeiten am Tag, weil das alles ist, was sie wollen. Durch den Verzicht auf Pflanzen werden auch potenzielle Ursachen für Nahrungsmittelunverträglichkeiten beseitigt, was bei vielen zu einer Linderung von Entzündungen führt. Wenn die Entzündung zurückgeht, verlieren Sie eingelagerte Flüssigkeit, verbrennen mehr Fett und erleben eine Besserung Ihrer Gesundheit, sagt Dr. Berry. Wenn Sie viele Pflanzen essen und in einer fantastischen Verfassung sind, machen Sie weiter so. Aber wenn herkömmliche Ansätze nicht funktionieren oder Sie einfach nur in kurzer Zeit einen großen Unterschied sehen möchten, kann BBBE eine gute Wahl sein.
Wie die BBBE-Diät Gewichtsverlust auslöst
In vielerlei Hinsicht funktionieren Fleischfresser-Pläne wie die BBBE-Diät genauso wie die Keto-Diät. Wenn Sie die meisten Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, durch Eiweiß und Fett ersetzen, kann der Körper nicht genug Blutzucker produzieren, um sich selbst zu versorgen. Ihr Körper beginnt dann auf natürliche Weise, überschüssiges Fett in einen alternativen Brennstoff namens Ketone umzuwandeln , Dr. Berry erklärt. Studien zeigen, dass wir sicher sind, wenn wir mit Ketonen laufen Verbrennen Sie bis zu 664 % mehr Fett . Tatsächlich fanden kanadische Forscher heraus, dass Menschen, die sich fleischfressende Essgewohnheiten aneigneten, zu brennen begannen deutlich mehr Fett und Kalorien in weniger als 48 Stunden . (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Burger halfen einer ketogenen Frau, den Hunger zu stillen .)
Dazu kommen protein- und fettreiche Lebensmittel sättigender als diejenigen, die mit Kohlenhydraten beladen sind. Das bedeutet, dass Sie mühelos weniger Hunger verspüren und möglicherweise weniger Heißhunger verspüren. Und da das Kauen mancher ernährungsfreundlichen BBBE-Lebensmittel wie Steak etwas mehr Mühe erfordert, wird das Sättigungsgefühl zusätzlich gesteigert. Laut Forschern in Physiologie und Verhalten , mehr kauen gedämpfter Appetit und erhöhte Darmhormone im Zusammenhang mit Sättigung.
Dr. Berry selbst hat seinen Gewichtsverlust von 65 Pfund jahrelang mit einer überwiegend fleischfressenden Ernährung aufrecht erhalten. „Meine Blutwerte waren noch nie so gut“, sagt er und weist darauf hin, dass BBBE sowohl das Wohlbefinden als auch die Gewichtsabnahme ankurbelt. Sie verbessern Diabetes, Gelenkschmerzen, Stimmung und vieles mehr in wenigen Tagen oder Wochen dramatisch. Ganz gleich, von welchem Ausgangspunkt Sie ausgehen, es ist noch nicht zu spät. Wir sehen, dass Menschen Ende 70 BBBE nutzen, um um Jahrzehnte jünger auszusehen und sich auch so zu fühlen. Es ist magisch, aber es ist keine Magie – es ist Wissenschaft!
Was ist BBBE-Diät-Wolkenbrot?
Mit Milliarden von Online-Aufrufen ist das berühmte Wolkenbrot zu einem Grundnahrungsmittel für Fans der Keto-, Fleischfresser- und BBBE-Diät geworden. Es hat seinen Namen, weil das Zeug köstlich leicht und locker ist und eine Konsistenz wie Wunderbrot hat. Damit können Sie leckere Sandwiches praktisch ohne Kohlenhydrate zubereiten, bemerkt der Gründer von KetogenicWoman.com Anita Breeze , 64 (mehr von ihrer Geschichte unten), die das Rezept unten erstellt hat. Und es ist einfach zuzubereiten. Sie brauchen nur Eier, Butter und Salz. (Klicken Sie sich durch, um weitere Keto-Brot-Rezepte zu sehen.)
Zunächst einmal sind die Eier im Wolkenbrot ein Jackpot an Aminosäuren, die für stärkere Muskeln und einen schnelleren Stoffwechsel sorgen. Noch besser: Wenn Wolkenbrot aus BBBE-Zutaten hergestellt wird, ist es ein großartiges Hilfsmittel für alle, die süchtig nach Kohlenhydraten sind, sagt Dr. Berry. Es ermöglicht Ihnen, das zu essen, was Sie gewohnt sind, während Sie zu einer Ernährungsweise übergehen, die Ihre Gesundheit verändern kann. Das ist riesig.
BBBE-Diät vorher & nachher: Anita Breeze, 64
Erich Saide
Anita Breeze Während sie sich um ihre verstorbene Mutter kümmerte, probierte sie zum ersten Mal Keto. „So schlecht sich der Gesundheitszustand meiner Mutter auch verschlechterte, das Schwierigste war es, zuzusehen, wie sie aufgrund ihres Gewichts Schwierigkeiten hatte, alltägliche Dinge zu erledigen“, erinnert sich die 64-jährige Buchhalterin aus British Columbia. Ich wollte nicht, dass das meine Zukunft ist. Also entschied sie sich für eine kohlenhydratarme Ernährung und startete schließlich einen Blog, um ihre Erfahrungen zu teilen.
Plateaus sind üblich, wenn man wie ich viel zu verlieren hat. Also habe ich experimentiert. BBBE war einer ihrer größten Erfolge. Weniger Auswahl ist einfach einfacher. Außerdem ist es günstig und macht wirklich Appetit, sagt Anita. Wolkenbrot war bereits eines der beliebtesten Rezepte auf ihrer Website, deshalb hat sie eine BBBE-Diätversion kreiert. Es ist schön, ein Sandwich essen zu können und trotzdem zu sehen, wie sich die Waage bewegt!
Alles in allem hat Anita über 131 Pfund abgenommen und ist von den Medikamenten gegen Sodbrennen befreit, die sie 15 Jahre lang eingenommen hat. Ich mache seit Jahren Keto, aber BBBE hat mir geholfen, ein neues Level zu erreichen. Ich benutze es nicht ununterbrochen, aber Rindfleisch, Speck, Butter und Eier sind mittlerweile meine Hauptbestandteile, erzählt sie. Ich kann BBBE wärmstens empfehlen, egal ob Sie neu in der Keto-Diät sind oder einfach nur einen Schub brauchen. Es macht erstaunliche Dinge!
Erfolgsgeschichte der BBBE-Diät: Cristy Davis, 49
Als Christy Davis Obwohl sie gegen Lupus kämpfte, hatte sie selten die Energie, ihren 320 Pfund schweren Körper aus dem Bett zu heben. „Mein Mann hat gelesen, dass Keto helfen könnte“, erinnert sich die kalifornische Großmutter, 49. Zuerst purzelten die Pfunde. Dann erreichte sie ein langes Plateau. Es gab viele Gesundheitsziele, die ich nicht erreicht hatte. Als ich BBBE entdeckte, entschied ich mich dafür. Mir gefiel die Idee, auf Keto-Lebensmittel zu verzichten, die Entzündungen verursachen und meinen Fortschritt behindern könnten.
Cristy war bereits ein Fan von Wolkenbrot und stützte sich stark darauf. Sie können es rösten und mit Butter zum Frühstück genießen. Und es passt hervorragend zu Eiersalat, Geschnetzeltem oder Burgern. Brot hat mir alles viel leichter gemacht. Nachdem ich monatelang kein Gramm verloren hatte, habe ich in fünf Wochen 25 Pfund abgenommen! Ich liebe BBBE. Ich gehe immer noch alle paar Monate zurück, um es zurückzusetzen. Mittlerweile trägt sie glücklich einen Verlust von 142 Pfund. Mein Lupus ist unter Kontrolle, ich habe keine 17 Rezepte mehr und kann Abenteuer mit meinem Enkel genießen. Das leben ist gut.
Was isst man bei der BBBE-Diät?
Um die BBBE-Diät auszuprobieren, essen Sie einfach 1 bis 3 tägliche Mahlzeiten mit einer beliebigen Kombination aus Rindfleisch, Butter, Speck und Eiern, bis Sie satt sind. Ein wenig Käse ist optional. Salzen und abschmecken. Trinken Sie klares Wasser, Kaffee und/oder Tee. Erwarten Sie schnelle erste Ergebnisse und dann stetige Fortschritte. Für maximale gesundheitliche Vorteile empfiehlt Dr. Berry, die BBBE-Diät 30 bis 90 Tage lang anzuwenden. Experimentieren Sie danach mit einer entspannteren kohlenhydratarmen Ernährung. Probieren Sie das Rezept für Wolkenbrot unten aus und finden Sie weitere Ideen dazu YouTube-Kanal „Ketogenic Woman“. .
BBBE Wolkenbrot
SewcreamStudio/Getty
Dieses von Anita Breeze kreierte BBBE-Wolkenbrot ist locker und köstlich.
Zutaten:
- 2 Eigelb
- ½ Tasse Butter oder Speckfett, meist geschmolzen, aber nicht heiß
- 3 Eier, getrennt
- ½ TL. Essig (optional)
Richtungen:
- BBBE-Diät-Mayonnaise zubereiten: Im Glas 2 Eigelb mit einem Stabmixer schlagen; Nach und nach Butter/Speckfett hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen. (Oder überspringen Sie diesen Schritt und verwenden Sie ketofreundliche Mayonnaise.)
- Für Brot: 3 Eiweiß, Essig und eine Prise Salz sehr steif schlagen. Beiseite legen. 3 Eigelb und 3 EL schlagen. Mayonnaise glatt rühren. Weiß- und Eigelbmischungen vorsichtig unterrühren. Auf einem linierten Blatt sechs Hügel formen. Bei 300 °F goldbraun backen, 20–25 Minuten.
Weitere Informationen zu Keto- und Fleischdiäten finden Sie in den folgenden Geschichten:
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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .
Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .