Kürbiskerne können den Schlaf verbessern, die Symptome der Menopause lindern und die Muskelgesundheit fördern — 2024

Pünktlich zum Kürbis alles Saison… Gute Nachrichten über Amerikas beliebtesten Herbstkürbis: Ihre Samen ergeben einen köstlichen, nahrhaften Snack mit vielen gesundheitlichen Vorteilen für Frauen. Dazu gehören die Linderung von Wechseljahrsbeschwerden, besserer Schlaf und der Schutz Ihrer Muskeln.

So wie Sonnenblumenkerne finden Sie zahlreiche Sorten Kürbiskerne (auch Kürbiskerne genannt). Nuggets ) im Lebensmittelladen. Es gibt zwar mehrere Möglichkeiten zur Auswahl, am besten kaufen Sie jedoch eine Sorte wie gekeimte Bio-Kürbiskerne von Food to Live ( Kaufen Sie bei Walmart für 8,49 $ ), weil sie roh und ungesalzen sind. Dadurch können Sie den größtmöglichen Nutzen aus den Samen in ihrer reinsten Form ziehen. Sie können eine Handvoll davon pur essen oder sie für einen herzhaften Crunch zu Joghurt hinzufügen. Wir sind auch ein Fan davon, daraus eine nährstoffreiche Snackmischung zuzubereiten Sesam-, Lein- und Sonnenblumenkerne .

Welchen Weg Sie auch gehen, a eine Unze Portion Kürbiskerne liefern 42 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium. Der Mineralstoff ist essentiell für Aufrechterhaltung einer guten Knochen- und Muskelgesundheit , die mit zunehmendem Alter noch wichtiger werden, da sie uns dabei helfen, Brüche zu vermeiden. Kürbiskerne enthalten außerdem sieben Gramm Protein pro Unze – ein weiterer wichtiger Faktor, um auch im Alter stark zu bleiben.

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, kann der Verzehr von Kürbiskernen vor dem Schlafengehen Abhilfe schaffen. Entsprechend der Schlafverband Die einschläfernde Wirkung von Kürbiskernen beruht auf ihrem hohen Gehalt an Magnesium und Tryptophan, die beide den Serotoninspiegel erhöhen und so Ihren Körper entspannen. Dr. Oz empfiehlt, eine Tasse Kerne oder eine halbe Tasse Kürbiskernpulver mit einer Tasse Apfelmus zu mischen, um einen köstlichen Nachtsnack zu erhalten, der für eine ununterbrochene Nachtruhe sorgt.

Sie können auch Kürbiskernöl ausprobieren, das nachweislich die Symptome der Menopause lindert. Eine Studie veröffentlicht in Klimakterium fand heraus, dass Frauen, die zwei Gramm hinzufügten Kürbiskernöl Menschen, die sich täglich ernährten, hatten nach 12 Wochen weniger Gelenkschmerzen und weniger Hitzewallungen und Kopfschmerzen.

Forscher behaupteten, dass die als Phytoöstrogene bekannten Verbindungen in Kürbiskernen diese Linderung bewirken und den Blutdruck senken könnten. Sie können Kürbiskernöl im Laden oder online kaufen ( Kaufen Sie bei Walmart für 13,09 $ ).

Egal, wie Sie Ihrem Leben mehr Kürbiskerne hinzufügen, Sie werden mit Sicherheit eine Menge fantastischer gesundheitlicher Vorteile erzielen.

Woman’s World möchte nur die besten Produkte und Dienstleistungen anbieten. Wir aktualisieren, wenn möglich, aber Angebote laufen aus und Preise können sich ändern. Wenn Sie über einen unserer Links etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Fragen? Erreichen Sie uns unter shop@womansworld.com .