Ernährungsexperte: Resveratrol verspricht beispiellose Gewichtskontrolle – wie viel Sie davon profitieren müssen — 2024
Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel – ein Antioxidans in Wein, Kakao und Beeren – gibt es schon seit Jahren, und Frauen berichten seit langem, dass sie das Abnehmen erleichtern. Doch inzwischen sind sie dank bahnbrechender Technologie so viel besser geworden, dass über 100 Studien zu den neuen Versionen laufen. Wenn man sich die bisherigen Forschungsergebnisse ansieht, hat Resveratrol ein beispielloses Potenzial, Menschen dabei zu helfen, ihr Gewicht zu kontrollieren, stellt fest James Smoliga, PhD , ein Ernährungsexperte an der Tufts University School of Medicine. Wenn Sie auf einfache Weise abnehmen möchten, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die Vorteile von Resveratrol zur Gewichtsreduktion nutzen können.
Was ist Resveratrol?
Resveratrol ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in Lebensmitteln wie roten Weintrauben und Erdnüssen vorkommt. Während Sie eine Dosis aus einem Glas Wein erhalten können, entfalten sich die gesundheitlichen Vorteile bei höheren Konzentrationen, die Sie durch ein Nahrungsergänzungsmittel erhalten.
Resveratrol bewirkt in uns viele gute Dinge. Beispielsweise wurde das Antioxidans bei der Forschung des National Institutes of Health entdeckt lindert gesundheitsschädliche Entzündungen und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Mehrere Universitätstests zeigen, dass es unser Gehirn und unser Gedächtnis schützt. Unterdessen fand ein Team der University of Texas heraus, dass es Enzyme blockiert, die Zellen schädigen, und so die Wirkung verringert das Risiko einer Herzerkrankung Und Krebs . Und das ist nur der Anfang. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Resveratrol Ihnen helfen kann Vermeiden Sie Osteoporose-Medikamente , plus weitere knochengesunde Tipps.)
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Wie Resveratrol die Gewichtsabnahme fördert
Die Aufregung über die Gewichtsabnahme durch Resveratrol begann erstmals, nachdem eine berühmte Harvard-Studie herausfand, dass das Antioxidans hilft die Auswirkungen von übermäßigem Essen umkehren unter dicken Mäusen. Ihre Zellen wandelten plötzlich mehr Nahrung in Energie um. Außerdem verbesserten sich ihr Blutzucker und ihr Insulinspiegel dramatisch und sie führten ein langes, gesundes Leben.
Barry Williams Vermögen
Seitdem versuchen Wissenschaftler auf der ganzen Welt, diese Erkenntnisse zur Resveratrol-Gewichtsabnahme zu erklären. Hinweise und Theorien gibt es in Hülle und Fülle, aber aktuelle Tests haben sich auf nützliche Bakterien konzentriert, die in unserem Verdauungstrakt leben und alles auslösen, von weniger Hunger bis hin zu einem schnelleren Stoffwechsel. Wissenschaftler der University of Alberta haben nun Beweise dafür, dass Resveratrol eine signifikante Wirkung hat Zunahme der Schlankheitsstämme dieser Bakterien . Und das ist eine große Sache, da eine Fülle an Schlankheitsbakterien oft der einzige Faktor ist, der einen von Natur aus schlanken Menschen von einem schweren unterscheidet, heißt es A-Listen-Diät Autor und Resveratrol-Befürworter Fred Pescatore, MD . (Klicken Sie durch, um zu erfahren, warum Dr. Pescatore auch empfiehlt Eier zum Abnehmen .)
Und noch mehr: Studien zeigen, dass Resveratrol die Fähigkeit Ihrer Muskeln steigert, Glukose aus der Nahrung aufzunehmen. Das bedeutet, dass mehr Kalorien in die Muskeln gelangen und weniger in die Fettzellen, sagt Smoliga. Die Energie steigt also, wenn die Fettspeicher schrumpfen, und Resveratrol liefert weiterhin: Experimente der University of Georgia ergaben, dass die Behandlung von Fettzellen mit Resveratrol reduziert die Fähigkeit der Zellen, Fett zu speichern, um fast 80 % und führt dazu, dass sie schneller als normal vollständig zerfallen.
Wie viel Resveratrol sollte man zur Gewichtsreduktion einnehmen?
Die meisten Experten empfehlen eine Dosis von 150 bis 250 mg. Resveratrol pro Tag – deutlich mehr, als Sie über die Nahrung aufnehmen können. (Rotwein ist mit nicht mehr als 13 mg pro Flasche die reichhaltigste Quelle.) Wählen Sie ein mit gekennzeichnetes Nahrungsergänzungsmittel trans -Resveratrol, die wirksamste Form.
Eine tolle Option, die die Wirkung verstärkt: Untersuchungen zeigen, dass Resveratrol in Kombination mit anderen Antioxidantien noch besser wirkt, sagt Smoliga. Genießen Sie also eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, die reich an Antioxidantien sind – sogar Popcorn und kalte Frühstücksflocken sind gute Quellen – und denken Sie über ein Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Antioxidantien nach. Dr. Pescatore fügt hinzu: Es ist so einfach und die Vorteile sind oft erstaunlich!
Erfolgsgeschichte beim Abnehmen mit Resveratrol: Shelli Appelbaum, 48
Essensliebhaber Shelli Appelbaum kämpft schon seit sie denken kann gegen überschüssige Pfunde. Nennen Sie das Programm, ich habe es geschafft, lacht die 48-jährige Berufsberaterin aus Florida. Als sie also von Resveratrol hörte, habe ich einige Nachforschungen angestellt. Es schien sicher und natürlich und ich dachte mir, warum nicht? Sie bestellte Nahrungsergänzungsmittel und begann mit der Einnahme von 250 mg. täglich.
Ich hatte jedes gesunde Essen, das ich wollte – Obst, Gemüse, Weizenbrot, Steak, erinnert sich Shelli, die täglich drei kleine Mahlzeiten und drei kleine Snacks aß. In zwei Wochen habe ich 10 Pfund abgenommen! Sie nahm im Laufe von sieben Monaten stetig 20 Kilogramm ab, ihr Prädiabetes und ihr hoher Cholesterinspiegel verschwanden. Ich hatte tagsüber mehr Energie und habe nachts besser geschlafen. Und als die Feiertage näher rückten, ging ich auf Partys und aß Leckereien. Ich habe immer noch verloren. Von Größe 14 auf 8 reduziert, hat Shelli jetzt diesen Rat für andere Frauen: Tun Sie es einfach! Wenn Ihre Erfahrung auch nur annähernd so ist wie meine, werden Sie gesünder, ohne so hart arbeiten zu müssen. Es gibt kein besseres Geschenk, das man sich selbst machen kann!
Resveratrolreiche Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion
Die Wirkung eines Resveratrol-Ergänzungsmittels zu steigern ist einfach – und köstlich! Genießen Sie einfach Resveratrol-reiche Lebensmittel wie Schokolade, Beeren, Nüsse und Wein zusammen mit Lebensmitteln, die reich an Resveratrol sind beliebig Antioxidans (Obst, Gemüse, Samen, sogar Müsli und Popcorn). Wir haben hier tolle Optionen für Sie, die Sie ausprobieren können. Holen Sie wie immer ein ärztliches Attest ein, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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Festliche Smoothie Bowl: Mischen Sie 1 gefrorene Banane, ½ Tasse Grünkohl, ¼ Avocado, ½ Tasse Pflanzenmilch und Eis nach Geschmack; Fügen Sie lustige Toppings wie Beeren, Nüsse und Kokosnuss hinzu.
Super Party-Mix: Verwenden Sie Ihr Lieblingsrezept für eine Partymischung und ersetzen Sie eine halbe Tasse Brezeln oder Bagelchips durch antioxidantienreiche Wasabi-Erbsen oder Kürbiskerne.
Glühwein: Mischen Sie 1 Flasche trockenen Rotwein, 1 Orangenscheibe und ¼ Tasse Glühwürmchengewürze; 10 Minuten köcheln lassen. Beanspruchung; heiß servieren.
Bonusrezept: Schoko-Nuss-Bonbon zum heimlichen Abnehmen
- 2 (3,5 Unzen) hochwertige Schokoriegel, beliebige Sorte
- 1 Tasse geröstete Nüsse, pur oder gesalzen
- ½ Tasse Trockenfrüchte wie Rosinen, Preiselbeeren und Goji-Beeren
Brechen Sie die Schokolade in Quadrate und stellen Sie sie in 30-Sekunden-Intervallen in die Mikrowelle, wobei Sie zwischendurch umrühren, bis sie gerade geschmolzen und glatt ist. Gleichmäßig in einer Silikon-Bonbonform oder einem mit Backpapier ausgelegten Mini-Muffinblech verteilen und mit einem Löffel glatt streichen. Mit Nüssen und Früchten belegen. Zum Festwerden einfrieren. Ergibt etwa 24 Bonbons
kleine Schlingel TV-Show Besetzung
Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .
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